Zurück zur Natur - zurück zu Dir
Waldbaden-Auszeiten für Einzelpersonen, Gruppen und Unternehmen, naturpädagigische Angebote für Schulklassen und Kitagruppen
Fühlst du dich oft erschöpft oder gestresst vom Alltag? Sehnst du dich nach einer echten Pause – draußen, unter Bäumen, mit Raum zum Durchatmen?
Ich bin Sofie Vahjen und biete Waldbaden-Auszeiten für Einzelpersonen, Gruppen und Unternehmen, naturpädagogische Angebote für Schulklassen und Kitagruppen an – für alle, die in der Natur neue Kraft schöpfen und mit allen Sinnen erleben möchten, wie gut es tut, einfach mal da zu sein.
Was ist Waldbaden und wie wirkt der Wald auf unseren Körper?
Shinrin Yoku – „Baden in der Waldluft“ – bedeutet bewusstes Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes mit allen Sinnen. Diese Praxis stammt aus Japan und wird dort seit Jahrzehnten zur Gesundheitsförderung eingesetzt. Auch hierzulande erkennen immer mehr Menschen die heilsame Kraft der Natur.
Die Farbe Grün
Beruhigt das Nervensystem, senkt Stresswerte – und: Grün fördert nachweislich Heilprozesse im Körper. Kein Wunder, dass Krankenhäuser zunehmend grüne Räume gestalten.
Immunsystem stärken
Terpene aus Bäumen aktivieren unsere natürlichen Killerzellen – wichtige Helfer im Kampf gegen Viren und entartete Zellen.
Tiefer atmen – freier leben
Die klare, sauerstoffreiche Waldluft unterstützt eine natürliche, tiefe Atmung. Gerade Menschen mit Long COVID oder Atemwegserkrankungen profitieren spürbar.
Herz-Kreislauf im Einklang
Positive Wirkung auf die Psyche
- Stimmung hellt sich auf
- Ängste nehmen ab
- Aggressionen werden gemindert
- Erschöpfung weicht neuer Kraft
- Resilienz wird gestärkt
Natur gibt Halt
Der Wald schenkt Halt, wenn der Alltag aus dem Gleichgewicht gerät.
Finde Halt in der Natur.
Angebote & Leistungen
Waldbaden-Auszeiten - inkl.Teezeit
Erlebe mit mir eine Auszeit in der Natur zur Regenerierung und inneren Ruhe. Du tauchst mit allen Sinnen ein, nimmst den Moment bewusst wahr und kommst Schritt für Schritt bei dir selbst an. Sanfte Atem- und Sinnesübungen, leichte Bewegung und kreative Elemente schaffen eine stimmige Mischung, die dir hilft, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und Leichtigkeit zu spüren.
- Zeit: ca. 3,5 Stunden
- Kosten: 45 € pro Person
- Details: auf Anfrage
- Ort: Hamburg Ost, Schleswig-Holstein, Sachsenwald
- Häufige Fragen
Spring Forest Flow inkl. Tee-Zeremonie
Atme den Frühling. Finde deinen Flow
Zarte Farben, neue Geräusche, warmer Wind – der Frühling legt einen leichten Schleier des Neubeginns über den Wald. In dieser Atmosphäre öffnen wir uns für das, was wächst, und lassen unsere Sinne neu erwachen.
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Den Frühling bewusst willkommen heißen.
Entschleunige, tritt einen Schritt aus dem Alltag heraus und komm mit mir in das frische, aufblühende Grün des Waldes. Die Natur richtet sich neu auf – und wir nutzen diese erneuernde Kraft, um unsere Sinne behutsam wieder zu öffnen.
Gemeinsam erkunden wir den Wald mit allen Sinnen:
Wir lassen unseren Atem ruhiger werden, geben Belastendes ab, kommen zur Ruhe und lassen uns von der besonderen Atmosphäre des Frühlingswalds tragen. Wir fühlen den weichen Boden unter unseren Füßen, nehmen den zarten Duft der jungen Pflanzen wahr und schenken unseren Gedanken eine Pause.
Ein wohltuender Beginn in die helle Jahreszeit – sanft, stärkend und ganz bei dir.
🌿 Was dir diese Auszeit schenkt
- Sanfte Waldbaden-Übungen für Entspannung, Achtsamkeit und bewusstes Atmen
- Leichte Mobilisations- und Bewegungsübungen für Körper und Geist
- Kreative Naturmomente zum Staunen, Entdecken und spielerischen Erleben
- Kleine Achtsamkeits- und meditative Übungen für Ruhe und Klarheit
- Lebensfreude und innere Leichtigkeit spüren, den Alltagsstress loslassen
- Eigene Kraftquellen entdecken und neue Energie tanken
- Verbindung zur Natur und zu dir selbst vertiefen
- Kleine Teezeremonie mit Leckereien als genussvoller Abschluss
🌿 Die Heilkraft des Waldes
Die Heilkraft des Waldes geht weit über einen bloßen Spaziergang hinaus. Bewusstes Eintauchen in die Natur wirkt nachweislich positiv auf Körper, Geist und Seele: Frische Luft, die ätherischen Pflanzenstoffe (Terpene) der Bäume und das achtsame Wahrnehmen der Umgebung fördern Gesundheit, reduzieren Stress und stärken das allgemeine Wohlbefinden.
So wirkt Waldbaden auf dich:
- Stärkt das Immunsystem: Terpene erhöhen nachweislich die Anzahl und Aktivität der
natürlichen Killerzellen im Blut - Senkt Stresshormone, beruhigt Körper und Geist und hilft, den Alltag loszulassen
- Fördert mentale Klarheit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit
- Aktiviert die Sinne und steigert Wohlbefinden und Lebensfreude
- Verbessert Energie, Vitalität und schenkt ein Gefühl von Erfrischung für Körper und Seele
- Shinrin-YOKU – das „grüne Rezept aus Japan“, Waldbaden für Körper, Geist und Seele
🌿
Lass die Alltagssorgen hinter dir, komm in den Wald und lass dich von seiner Kraft überraschen – ich freue mich auf dich im Wald!
- Termine: 12. April, 26. April
- Uhrzeit: 10.30 - 14 Uhr
- Zeit: ca. 3,5 Stunden
- Kosten: 45,00 € pro Person (39,00 Euro ermäßigt)
- Details: auf Anfrage
- Ort: Hamburg Ost (Ohlsdorfer Friedhof), Tangstedter Forst oder Sachsenwald (Aumühle)
- Häufige Fragen
Aktion Deutschland geht Waldbaden
Am 21. Juni 2026, zur Sommersonnenwende, passiert etwas
Besonderes:
Menschen in ganz Deutschland gehen gleichzeitig in den Wald
– bewusst, achtsam und für einen guten Zweck.
Teile der Erlöse der Veranstaltungen fließen direkt in Baumpflanzungen und Waldprojekte, unter anderem über die Schutzgemeinschaft Deutscher Wald.
Mehr erfahren
Die Benefizaktion Deutschland geht Waldbaden bringt
Menschen zusammen, die den Wald nicht nur lieben, sondern
aktiv etwas für ihn tun wollen. Denn unsere Wälder stehen
unter Druck – Klimawandel, Trockenheit und Veränderungen
setzen ihnen stark zu.
🌱 Natur erleben – und gleichzeitig etwas zurückgeben
Ich bin mit meiner NaturpauseWald Teil dieser Bewegung und unterstütze die Initiative aus voller Überzeugung.
An diesem Tag geht es nicht nur ums „Draußen sein“.
Es geht darum, wieder zu spüren:
• die Ruhe des Waldes
• die Kraft der Natur
• die Verbindung zu dem, was uns trägt
Und gleichzeitig einen echten Beitrag zu leisten.
Denn jeder Schritt im Wald an diesem Tag hat Wirkung:
👉 Für neue Bäume
👉 Für gesunde Wälder
👉 Für kommende Generationen
🌳 Warum das so wichtig ist
Unsere Wälder sind mehr als nur schöne Orte:
Sie reinigen die Luft, speichern CO₂, bieten Lebensraum für
unzählige Tiere – und sind ein Ort der Erholung für uns
Menschen.
Doch viele dieser Wälder sind gefährdet.
Umso wichtiger ist es, jetzt aktiv zu werden.
✨ Sei Teil davon
Mach mit.
Komm mit uns in den Wald.
Erlebe Natur bewusst – und werde Teil einer Bewegung, die
wirklich etwas verändert.
- 21. Juni 2026
- 17 - 20 Uhr
- Hamburger Osten (wird rechtzeitig vorher bekannt gegeben)
- Für den Wald. Für uns alle.
Resilienztraining in der Natur
In einer Welt, die immer schneller, lauter und anspruchsvoller wird, gewinnt eine Fähigkeit immer mehr an Bedeutung:
Resilienz – die innere Stärke, mit Herausforderungen gesund umzugehen, sich an Veränderungen anzupassen und auch in belastenden Zeiten handlungsfähig zu bleiben.
Für Unternehmen & Teams, Gruppen & Einzelpersonen
Individuell abgestimmt
Jede Gruppe ist einzigartig – genau wie ihre Bedürfnisse.
Ob gezielte Förderung einzelner Resilienzfaktoren, ein stärkendes Teamtraining oder ein gemeinsames Natur-Erlebnis: Die Inhalte werden individuell auf eure Ziele und Rahmenbedingungen abgestimmt.
Um eine persönliche und intensive Atmosphäre zu ermöglichen, ist die Gruppengröße auf maximal 18 Teilnehmende begrenzt.
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Die Natur bietet dafür einen besonderen und wirkungsvollen Raum. Sie wirkt regulierend auf unser Nervensystem, schafft Abstand zum Alltag und ermöglicht neue Klarheit. Gleichzeitig fördert sie die Verbindung zu uns selbst, zu anderen Menschen und zu den eigenen Ressourcen.
Resilienz zeigt sich unter anderem in:
• innerer Stabilität
• emotionaler Balance
• Stressregulation
• Selbstwirksamkeit
• bewusster Wahrnehmung und Achtsamkeit
• einem gesunden Umgang mit Belastungen und Veränderungen
Im Natur-Resilienztraining werden wissenschaftlich fundierte Ansätze mit praktischen Übungen in der Natur verbunden. Dabei werden Körper, Geist und Emotionen gleichermaßen einbezogen. Die Teilnehmenden erleben die Inhalte nicht nur theoretisch, sondern direkt und alltagsnah.
Für Unternehmen & Teams
Gerade im beruflichen Alltag nehmen Stress, Leistungsdruck und Veränderungen stetig zu. Resiliente Teams können Herausforderungen besser bewältigen, klarer kommunizieren und langfristig gesünder zusammenarbeiten.
Das Training unterstützt Unternehmen dabei:
• Kommunikation und Zusammenarbeit zu stärken
• Stressresistenz und mentale Gesundheit zu fördern
• Ressourcen und Potenziale im Team sichtbar zu machen
• neue Perspektiven außerhalb des gewohnten Arbeitsumfeldes zu entwickeln
• nachhaltige Teamentwicklung in einem inspirierenden Rahmen zu ermöglichen
Für Gruppen & Einzelpersonen
Auch außerhalb des beruflichen Kontextes bietet das Training Raum für persönliche Entwicklung und bewusste Auszeiten.
Mögliche Schwerpunkte:
• mehr innere Ruhe und Klarheit finden
• eigene Ressourcen stärken
• bewusster mit Stress umgehen
• neue Energie und Orientierung gewinnen
• Natur wieder achtsam erleben
- Termine: 31. Mai
- Uhrzeit: 10.30 - 14 Uhr
- Zeit: ca. 3,5 Stunden
- Kosten: 45,00 € pro Person (39,00 Euro ermäßigt)
- Details: auf Anfrage
- Ort: Hamburg Ost (Ohlsdorfer Friedhof), Tangstedter Forst oder Sachsenwald (Aumühle)
- Häufige Fragen
Green Glow inkl. Tee-Zeremonie
Eintauchen, auftanken, aufblühen
🌿 Eintauchen ins saftige Mai- Grün
Im satten Mai-Grün spürst du das Moos unter deinen Füßen, lauscht dem sanften
Rascheln der Blätter und dem fröhlichen Gesang der Vögel. Lass die Energie der Natur in dich fließen – ein Moment nur für dich, um aufzutanken, zu
entspannen und einfach zu sein.
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🌿 Eintauchen ins saftige Mai-Grün
Gönn dir eine kleine Reise aus dem Alltag heraus und entdecke die Kraft des Waldes neu für dich. Im satten Grün des Mai spürst du das Moos unter deinen Füßen, lauscht dem sanften Rascheln der Blätter und dem fröhlichen Gesang der Vögel.
In dieser Auszeit vom Alltag kommst du ganz bei dir an: Du spürst deine Präsenz, lässt die Hektik los und öffnest dich für die Ruhe des Waldes. Hier kannst du deine Sinne schärfen, dich mit der Natur verbinden und neue Energie tanken.
Die Stille des Waldes schenkt dir Kraft, die dich trägt, und gleichzeitig inspiriert sie deine Kreativität – ein grüner Booster für Körper, Geist und Seele. Lass dich treiben, spüre bewusst, was dich umgibt, und erlebe, wie der Wald dich auf sanfte Weise stärkt.
Ein Moment nur für dich, um aufzutanken, zu entspannen und die tiefe Verbundenheit mit der Natur neu zu entdecken.
🌿 Was dir diese Auszeit schenkt
- Sanfte Waldbaden-Übungen für Entspannung, Achtsamkeit und bewusstes Atmen
- Leichte Mobilisations- und Bewegungsübungen für Körper und Geist
- Kreative Naturmomente zum Staunen, Entdecken und spielerischen Erleben
- Kleine Achtsamkeits- und meditative Übungen für Ruhe und Klarheit
- Lebensfreude und innere Leichtigkeit spüren, den Alltagsstress loslassen
- Eigene Kraftquellen entdecken und neue Energie tanken
- Verbindung zur Natur und zu dir selbst vertiefen
- Kleine Teezeremonie mit Leckereien als genussvoller Abschluss
🌿 Die Heilkraft des Waldes
Die Heilkraft des Waldes geht weit über einen bloßen Spaziergang hinaus. Bewusstes Eintauchen in die Natur wirkt nachweislich positiv auf Körper, Geist und Seele: Frische Luft, die ätherischen Pflanzenstoffe (Terpene) der Bäume und das achtsame Wahrnehmen der Umgebung fördern Gesundheit, reduzieren Stress und stärken das allgemeine Wohlbefinden.
So wirkt Waldbaden auf dich:
- Stärkt das Immunsystem: Terpene erhöhen nachweislich die Anzahl und Aktivität der natürlichen Killerzellen im Blut
- Senkt Stresshormone, beruhigt Körper und Geist und hilft, den Alltag loszulassen
- Fördert mentale Klarheit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit
- Aktiviert die Sinne und steigert Wohlbefinden und Lebensfreude
- Verbessert Energie, Vitalität und schenkt ein Gefühl von Erfrischung für Körper und Seele
- Shinrin-YOKU – das „grüne Rezept aus Japan“, Waldbaden für Körper, Geist und Seele
🌿
Lass die Alltagssorgen hinter dir, komm in den Wald und lass dich von seiner Kraft überraschen – ich freue mich auf dich im Wald!
- Termine: 31. Mai
- Uhrzeit: 10.30 - 14 Uhr
- Zeit: ca. 3,5 Stunden
- Kosten: 45,00 € pro Person (39,00 Euro ermäßigt)
- Details: auf Anfrage
- Ort: Hamburg Ost (Ohlsdorfer Friedhof), Tangstedter Forst oder Sachsenwald (Aumühle)
- Häufige Fragen
Summer Breathe
Leichtfüßig durch Sommergrün und Sonnenlicht
Erlebe die Fülle des Waldes im Sommer: sattes Grün, warme Sonnenstrahlen und
Vogelgesang. Spüre das Moos unter den Füßen, atme tief ein und lass den Alltagsstress los. Eine leichtfüßige, erfrischende Auszeit für Körper, Geist und Seele.
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🌿 leichtfüßig durch Sommergrün und Sonnenlicht
Lass den Alltag hinter dir und atme tief die sommerliche Waldluft ein. Zwischen sattem Grün, funkelndem Sonnenlicht und dem lebendigen Gesang der Vögel spürst du die Wärme der Sonne auf deiner Haut und das weiche Moos unter deinen Füßen.
In dieser Auszeit vom Alltag kommst du ganz bei dir an. Du öffnest dich für die Energie des Waldes, spürst deine Präsenz und lässt die Hektik los. Die Stille und Lebendigkeit des Sommers schenken dir Kraft, gleichzeitig inspiriert dich die Umgebung, deine Kreativität neu zu entdecken – ein sommerlicher Booster für Körper, Geist und Seele.
Geh leichtfüßig, spüre bewusst, was dich umgibt, und tauche ein in die Leichtigkeit des Sommers. Ein Moment nur für dich, um aufzutanken, zu entspannen und deine Verbindung zur Natur in all ihrer sommerlichen Fülle zu erleben.
🌿 Was dir diese Auszeit schenkt
- Sanfte Waldbaden-Übungen für Entspannung, Achtsamkeit und bewusstes Atmen
- Leichte Mobilisations- und Bewegungsübungen für Körper und Geist
- Kreative Naturmomente zum Staunen, Entdecken und spielerischen Erleben
- Kleine Achtsamkeits- und meditative Übungen für Ruhe und Klarheit
- Lebensfreude und innere Leichtigkeit spüren, den Alltagsstress loslassen
- Eigene Kraftquellen entdecken und neue Energie tanken
- Verbindung zur Natur und zu dir selbst vertiefen
- Kleine Teezeremonie mit Leckereien als genussvoller Abschluss
🌿 Die Heilkraft des Waldes
Die Heilkraft des Waldes geht weit über einen bloßen Spaziergang hinaus. Bewusstes Eintauchen in die Natur wirkt nachweislich positiv auf Körper, Geist und Seele: Frische Luft, die ätherischen Pflanzenstoffe (Terpene) der Bäume und das achtsame Wahrnehmen der Umgebung fördern Gesundheit, reduzieren Stress und stärken das allgemeine Wohlbefinden.
So wirkt Waldbaden auf dich:
- Stärkt das Immunsystem: Terpene erhöhen nachweislich die Anzahl und Aktivität der natürlichen Killerzellen im Blut
- Senkt Stresshormone, beruhigt Körper und Geist und hilft, den Alltag loszulassen
- Fördert mentale Klarheit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit
- Aktiviert die Sinne und steigert Wohlbefinden und Lebensfreude
- Verbessert Energie, Vitalität und schenkt ein Gefühl von Erfrischung für Körper und Seele
- Shinrin-YOKU – das „grüne Rezept aus Japan“, Waldbaden für Körper, Geist und Seele
🌿
Lass die Alltagssorgen hinter dir, komm in den Wald und lass dich von seiner Kraft überraschen – ich freue mich auf dich im Wald!
- Termine: 14.Juni, 28. Juni
- Uhrzeit: 10.30 - 14 Uhr
- Zeit: ca. 3,5 Stunden
- Kosten: 45,00 € pro Person (39,00 Euro ermäßigt)
- Details: auf Anfrage
- Ort: Hamburg Ost (Ohlsdorfer Friedhof), Tangstedter Forst oder Sachsenwald (Aumühle)
- Häufige Fragen
Angebote für Schulklassen und Kita Gruppen – Natur mit allen Sinnen erleben
Meine Programme richten sich an Schulklassen und Kita-Gruppen und können flexibel an Projekttage, BNE-Vorhaben oder Projektwochen angebunden werden. In einem nahegelegenen Naturraum erleben die Kinder die Natur mit allen Sinnen, lernen über achtsamen Umgang mit ihrer Umwelt und stärken ganz nebenbei ihr soziales Miteinander, ihre Aufmerksamkeit und ihre Selbstwahrnehmung.
- Details & Preise: auf Anfrage
- Ort: flexibel – ich komme in einen Naturraum in Schulnähe
Teamtage
Diese Tage bieten Raum zum Durchatmen, zum Innehalten – und zum echten Miteinander. In entspannter Atmosphäre draußen in der Natur könnt ihr als Team Kraft schöpfen, Impulse für den Alltag mitnehmen und euren Zusammenhalt stärken. Ziel ist es, nicht nur Entspannung zu ermöglichen, sondern auch das Teamgefühl zu fördern und die Zusammenarbeit nachhaltig zu stärken.
- Details & Preise: auf Anfrage
Geschenkgutschein
Eine Portion frische Waldluft, eine kleine Auszeit vom Alltag, ein echtes Erlebnis für Körper & Seele – verpackt als Gutschein!
Ob für den Lieblingsmenschen, die beste Freundin oder einfach jemanden, der mal wieder auftanken darf: Mit einem Gutschein für Waldbaden oder Naturzeit schenkst du Entschleunigung, Freude und ganz viel „Ich-Zeit“.
Ich bin Sofie Vahjen – Naturpädagogin, Wildnispädagogin und zertifizierte Kursleiterin für Waldbaden. Nach vielen Jahren als Grundschullehrerin habe ich meine Leidenschaft für Natur, Achtsamkeit und Stille zu meinem neuen beruflichen Weg gemacht.
Die Natur hat mir selbst Kraft, Klarheit und neue Perspektiven geschenkt – besonders in einer herausfordernden Lebensphase. Heute begleite ich vor allem Erwachsene auf ihrem Weg zu mehr Ruhe, innerer Verbindung und Gelassenheit.
Gerade in der heutigen Zeit, in der viele Menschen unter hohem Druck stehen, ständig erreichbar sind und kaum zur Ruhe kommen, wird die Rückverbindung zur Natur immer bedeutsamer. Draußen sein, durchatmen, den eigenen Rhythmus wieder spüren – all das sind einfache, aber kraftvolle Wege, um wieder bei sich selbst anzukommen.
Diesen Leitsatz habe ich zu meinem persönlichen und beruflichen Wegbegleiter gemacht.
Ich biete Waldbaden, naturgestützte Burnout- und Stressprävention sowie naturpädagogische Programme für Schulklassen an. Dabei geht es immer um eines: wieder in Verbindung zu kommen – mit der Natur, mit anderen und mit sich selbst.
Mein Weg in Stichpunkten
- Seit 2005 Grundschullehrerin in Hamburg (verbeamtet)
- Langjährige Erfahrung mit Kindern, Eltern und Schulklassen
- Ausbildung zur zertifizierten Wildnis- und Naturpädagogin
– bei der Wildnisschule Wildniswandern - Weiterbildung zur zertifizierten Kursleiterin für Waldbaden
– bei der Deutschen Akademie für Waldbaden & Gesundheit - Gründerin von NaturPause – achtsame Naturzeit für Kinder und Erwachsene
- Naturpädagogin der ANU (Arbeitsgemeinschaft Natur- und Umweltbildung) auf dem Gut Karlshöhe.
- Naturpädagogin im Grünen Klassenzimmer auf Gut Wulfsdorf
– Planung und Durchführung von Veranstaltungen für Kita-Gruppen und Schulklassen - Konzeption & Leitung von naturpädagogischen Veranstaltungen
– für Schulklassen, Kindergruppen, Teams und Einzelpersonen - Schwerpunkte: Achtsamkeit in der Natur, Stressprävention, Resilienzförderung, Bildung für nachhaltige Entwicklung (BNE)
- zertifizierte Resilienz Trainerin in der Natur – bei der Deutschen Akademie für Waldbaden & Gesundheit
Meine Motivation
Als ich vor einigen Jahren eine schwere Diagnose erhielt, brach für mich eine Welt zusammen. Mein Leben, das eben noch stabil und vertraut erschien, wurde in seinen Grundfesten erschüttert.
Die Zeit danach war ein Wechselspiel aus Licht und Dunkelheit. Doch da war auch eine innere Kraft, eine leise Stimme, die mich daran erinnerte, dass es weitergehen würde: In dieser Zeit zog es mich immer wieder in die Natur.
Der Wald wurde mein Zufluchtsort, ein Ort, an dem meine schweren Gedanken leichter wurden. Ich konnte ihn traurig betreten und mit Frieden im Herzen wieder hinausgehen. Ich fühlte mich aufgehoben, getragen – als wäre die Natur ein stiller Begleiter, der mir zeigte, dass das Leben weiterging.
Mir wurde klar, dass ich einen neuen beruflichen Weg gehen musste.
Zurück zur Natur. Zurück zu Dir.
Es brauchte Mut, diesen Schritt zu wagen, aber tief in mir wusste ich, wohin mein Herz mich führte:
In die Natur.
Meine Kindheit im Harz war geprägt von Abenteuern in der Wildnis – Klettern auf Bäumen, Streifzüge durch Schluchten und Wälder, das Knistern eines Lagerfeuers. Ich erinnerte mich an meine Zeit als Pfadfinderin, an das Gefühl von Freiheit und Zugehörigkeit. Und so entschied ich mich, eine Ausbildung zur zertifizierten Wildnis- und Naturpädagogin und zertifizierten Leiterin im Waldbaden zu beginnen.
Ich ahnte nicht, wie sehr „diese Reise“ mich verändern würde.
Die Ausbildung war weit mehr als das Erlernen von Naturwissen. Es ging um Verbundenheit, um Achtsamkeit, um das Wiederfinden des eigenen inneren Kompasses. Eine unserer Aufgaben während der Ausbildung war es, sich einen besonderen Sitzplatz in der Natur zu suchen – einen Ort, an dem man sich wohl fühlt, der Geborgenheit schenkt. Ich fand meinen Sitzplatz im Wald auf einer umgestürzten Buche und von da an kehrte ich regelmäßig dorthin zurück. Dieser Ort wurde für mich zu einer Quelle der Kraft.
Doch das Wertvollste dieses Jahres „in der Wildnis“ war die Erkenntnis, dass die Natur ein Spiegel ist – sie zeigt uns, was in uns verborgen liegt. Sie kann uns unglaublich viel Kraft und Stärke schenken.
🌿 Meine Vision
Meine Zeit im Wald hat mir gezeigt, wie kraftvoll es ist, zur Ruhe zu kommen, durchzuatmen und sich wieder mit dem zu verbinden, was wirklich zählt.
Aus dieser Erfahrung ist meine Vision gewachsen:
Ich möchte Räume schaffen, in denen Menschen neue Kraft schöpfen können – draußen, im Wald, in Verbindung mit sich selbst und der Natur.
In meinen Wald-Auszeiten kannst du genau das erleben:
eine bewusste Auszeit vom Alltag, in der du dich wieder mit deinen Wurzeln verbindest.
Denn wir sind Teil der Natur – und wenn wir uns ihr zuwenden, finden wir Zugang zu innerer Ruhe, Klarheit und
Lebendigkeit.
Ich lade dich ein, die Natur nicht nur als Umgebung, sondern als lebendige Quelle zu erfahren – für Erdung,
Inspiration und bewusstes Sein.
Dafür habe ich NaturPause gegründet.
Ich bin überzeugt: Die Natur hilft uns, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und mit Herausforderungen gelassener umzugehen.
Kontakt &
Buchung
E-Mail: info@naturpause-wald.de
Telefon: +4915120774280
Ort: nach Absprache
Ich arbeite an verschiedenen Naturorten im Raum Hamburg/Schleswig-Holstein
Gerne stimme ich die Inhalte individuell auf eure Gruppe ab – auch Sonderformate oder Projekttage sind möglich.
Mindestteilnehmerzahl
4 (max. 10 Teilnehmer)
Rechtliches
Die Teilnehmer betreten den Wald auf eigene Verantwortung, die Veranstalterin übernimmt keine Gewähr und keine Haftung.
Ich habe selbst erlebt, wie tiefgreifend Natur wirken kann – etwa während einer Übernachtung im Wald in einer selbstgebauten Laubhütte, die für mich zu einem unvergesslichen Erlebnis wurde. Solche Erfahrungen motivieren mich, Kindern und Erwachsenen Räume für Naturverbundenheit zu eröffnen.
Woher kommt Waldbaden?
Stressreduktion durch Naturkontakt
Shinrin Yoku in Japan – Wissenschaftlich belegt
Forschungen von Dr. Qing Li zeigen:
Terpene (Duftstoffe von Bäumen)
→ steigern die Aktivität natürlicher Killerzellen
→ stärken das Immunsystem
→ senken Stresshormone wie Cortisol
→ fördern Entspannung und Regeneration
Studien aus Deutschland und Europa
Auch hierzulande wird Waldbaden zunehmend erforscht.
Eine Studie der LMU München (2020) zeigte:
Schon wenige Stunden im Wald…
→ senken messbar den Stresslevel
→ fördern Achtsamkeit und Fokus
→ verbessern das subjektive Wohlbefinden
Langzeitstudien in Europa und Nordamerika belegen zusätzlich eine Schutzwirkung bei Erschöpfung, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden.
Stimmen aus der Praxis
Häufige
Fragen
Was sollte ich zum Waldbaden mitbringen?
Bequeme, wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk, evtl. eine Sitzunterlage, Getränk. Und: die Bereitschaft, langsam zu gehen, zu staunen und sich auf die Natur einzulassen.
Findet Waldbaden auch bei Regen statt?
Ja – in der Regel schon. Regen gehört zur Natur dazu! Nur bei Starkregen, Sturm(böen), Gewitter(neigung), starker Waldbrandgefahr und Glätte fällt die Veranstaltung aus Sicherheitsgründen aus.
Ab welchem Alter ist Waldbaden geeignet?
Meine regulären Waldbaden-Angebote richten sich an Erwachsene. Für Kinder biete ich eigene naturpädagogische Formate an – kindgerecht, bewegungsfreudig und spielerisch.
Bietest du auch Schulveranstaltungen an?
Ja! Ich biete naturpädagogische Programme für Schulklassen und Kitagruppen an – z. B. rund um Jahreszeiten, Sinneswahrnehmung, Tiere & Pflanzen, achtsames Naturerleben. Ich komme zu einem Naturraum bei euch in der Nähe.
Wie lange dauert ein Waldbaden-Termin?
In der Regel um die 3 Stunden. Ich biete aber auch kürzere Schnupperformate oder halbtägige Workshops an – je nach Wunsch oder Zielgruppe.
Wie groß sind die Gruppen beim Waldbaden?
Ich arbeite bewusst in kleinen Gruppen (ca. 6–12 Personen), damit eine ruhige, persönliche Atmosphäre entstehen kann. Für Einzelbegleitung oder geschlossene Gruppen mache ich gern ein passendes Angebot.
Gibt es eine Pause oder Verpflegung?
Bei längeren Terminen machen wir eine kleine Pause. Du kannst dir gern einen Tee, Snack oder etwas Obst mitbringen. Bei einem dreistündigen Programm ist immer eine kleine Teezeremonie zum Abschluss inklusive. Bei Schulklassen ist ein gemeinsames Picknick oft Teil des Programms.
Was passiert bei den naturpädagogischen Veranstaltungen?
Je nach Thema erleben Kinder (und manchmal auch Erwachsene) die Natur spielerisch, sinnlich und aktiv – z. B. durch Lauschen, Sammeln, kleine Forscheraufträge, Naturkunst oder Bewegungsspiele. Dabei geht es um Staunen, Entdecken, Erleben – nicht um reine Wissensvermittlung.
Müssen die Kinder bestimmte Dinge mitbringen?
Nur wetterfeste Kleidung, feste Schuhe und evtl. ein kleines Picknick. Alle Materialien für die Aktionen bringe ich mit.
Was kostet eine Waldbaden-Veranstaltung bei dir?
Für Einzelpersonen biete ich regelmäßig Waldbaden-Veranstaltungen an.
Ein 3,5-stündiger Termin kostet 45 € pro Person – inklusive einer kleinen Teezeremonie mit achtsamen Snacks.
Für Schulklassen, Kitas, Teams oder individuelle Buchungen erstelle ich gern ein passendes Angebot.
Wo finden die Veranstaltungen statt?
Ich arbeite in und um Hamburg, in Wäldern, oder nach Absprache an einem Ort deiner Wahl. Für Schulklassen komme ich auch gern in Schulnähe und begleite Ausflüge in die Natur.
Wie kann ich eine Veranstaltung buchen?
Einfach per E-Mail oder Kontaktformular – ich melde mich schnell zurück. Für Gruppen- oder Teamanfragen erstelle ich gern ein individuelles Angebot.
